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罚篮时怎样才不会受对方球员的干扰?_体育频道_东方资

发布日期:2020-06-05 03:09   来源:未知   

打篮球时特别是正式比赛中罚篮至关重要,很多时候是决定性因素。特别是一些竞争激烈的篮球比赛,到最后比分持平或只差几分,对方肯定采用犯规战术,这时就考验罚篮水平了,有扎实功底,以良好心态去罚篮才能百发百中。平时应该注意积累各种罚篮技巧,下面具体说一下。

1. 站在准确的罚篮位置

罚 篮时都会站在罚球线上,但不能踩线,也不要离着罚球线太远,否则会增加罚球距离。球出手后有的人习惯往前迈一步,这个习惯很危险,如果是球出手后还可以, 如果球还没出手就往前迈一步会被判违例,罚球无效。因此一定要及时改掉这一坏习惯。站好位置后注意放松,呼口气,拍拍球。

2. 摆正良好的罚篮姿势

良好的投篮姿势可以提高罚篮命中率,罚篮时首先要上身站直,两腿自然分开与肩同宽,身体可以稍稍下蹲,以便积蓄力量。全身放松,注意不要耸肩,眼睛平视前方,屏气凝神,右手托稳球,左手辅助掌握方向。右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角,投出球后手臂要伸直。

3. 掌握好罚篮力度

罚篮时力度掌握很关键,用力过猛会砸篮板而弹飞;用力过小会“三不沾(篮板、篮网、篮筐都不沾)”或弹筐而出。

4. 注意掌握篮球运行弧度

罚篮时最好让篮球运行弧线高一些,这样落点会更准,如果直直的投出去,篮球命中率一般比较低。其实篮球运行路线和数学里的抛物线一样,弧度越大,越能准确命中。

5. 排除一切外界干扰

不要受篮板后面球迷的干扰或者对手的挑衅。罚篮时,对方啦啦队员常常在你罚篮的篮板后面使劲起哄,干扰罚篮,甚至有的对手也会出言不逊。这时一定要静下心来,不要在乎其它情况,只是专心致志的罚篮。还有调整好心态,即使是最后几秒决定胜负的罚篮,也要放松全身,就当是平常的练习,这样才能稳稳罚中。